przed po

hueh.. ja tam juz mam dosc morza od dziecka, na plazy.. kazde wagary na plazy, kazde urodziny itp na plazy, przed i po kazej imprezie na plazy..aaaaa dosc... btw- bedzie ktos z Was w vivie 14stego ? bedzie pelno kulrutystow, strongmanow i innych koksiarzy

Owoce wrzucaj sobie około treningowo czyli przed lub po treningu. Do kaszy lub ryżu możesz zrobić sobie np sosik własnej roboty wrzucasz pomidory z puszki lub świeże pokrojone w kostkę do blendera z przyprawami i masz fajny sosik. Co do rotacji węglowodanów to już sprawa bardziej indywidualna. Musisz obserwować kiedy coś się ruszy i będą efekty. [...]

Nie kupuj glukozy...nie jest niezbedna, ani potrzebna do kreatyny... Kup bialko - bierz porcje przed snem, pozostale jezeli bedzie taka koniecznosc wg brakow w diecie... Carbo - po treningu ew gainera - jezeli nie masz mozliwosci dostarczenia makroskladnikow z "normalnego" pozywienia (miedzy posilkami)

nie dziekuje zrobie fotki przed i po cyklu...tak ze jak cos to moze wrzuce to powiecie jakie efkety..ale to długo jeszcze ...tak ze chyba juz teraz wiem wszytko jak...chyba ze jeszcze nie zdazyliscie odp..hehe

Hej, jakby Ci przeciwnik wyłamał szczękę to uwierz, nie byłbyś w stanie siedzieć przed kompem i już dawno był na SOR:) O ile nie masz ułamanego zęba to nic CI nie jest, po prostu chłop Cię mnocno nacisnął. Na przyszłość odklepuj szybciej.

tez we wrzesniu bede na takim zestawie lecial tyle ze doloze jeszcze mono co dzien bede bral rano 2crester 3tcm przed treningem 3crester 3tcm po tren 5gmono starczy na 50dni

Ja to przed i po szamam ryz z piersia a makaronu nie uzywam "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ja mam po makaronie zawsze za duza smiechawe zeby cwiczyc wiec nigdy nie jem go przed treningiem... tak bym jadl caly czas bo wg mni jest lepszy od ryza no ale wtedy bym nie zrobiu dobrego trenigu... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

a ten soczek to lepiej wypic przed solarką czy po ??

chyba obojętnie,ja kiedyś piłam 2 razy dziennie i nie zwracałam uwagi czy przed czy po solar :)

Decyduje się na odblok (myślę że to najbardziej rozsądną opcja ) .Tylko powiedzcie czy jakieś badania teraz robić przed wbijaniem HCG ? I po jakim czasie od ostatniego strzała.

[...] Muay Thai i Silownie . Obecnie suplementuje się : Kreatyna TCM Olimp ( 4 kapsy rano i 4 po treningu ) w dni nie treningowe 4 kapsy rano Beta Alanina Olimp 2 kapsy przed treningiem Białko ( według braków w diecie ) Witaminy minerały , Gold Omega 3 , Chela MZB Cel to budowa czystej masy mięśniowej i poprawa kondycji pod Muay Thai . [...]

Beta Alanina po treningu ? :) Powiem Ci że nie słyszałem o takim rozwiązaniu .Chociaż gdzieś czytałem że czas kiedy zaczyna działać to minimum 2 miesiące ? Co byś wrzucił na treningu ? Osobiście myślałem o BCAA Xplode Energy przed treningiem ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2019-11-08 14:34:41

[...] ,Witaminy . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie [...]

białko 2,2-2,5g tusycye 1,5g reszte węgle daj posiłki jesz o porach w których ci wygodnie, nie ma ustalonych godzin, jedynie okołotreningowo 1-2h posiłek przed trenem i do 1h po trenie

Ciśnieniomierz elektryczny OMRON M300 http://aptekamax24.pl/product-pol-746-Cisnieniomierz-OMRON-M300.html przed cyklem w granicach 130 skurczowe. Mierzyłem dziś podczas treningu miałem 167/64, godzinę po 150/84 teraz mam 135/67 do tego odczuwam bul w klatce tak jak pisałem wyżej

Ciśnieniomierz elektryczny OMRON M300 http://aptekamax24.pl/product-pol-746-Cisnieniomierz-OMRON-M300.html przed cyklem w granicach 130 skurczowe. Mierzyłem dziś podczas treningu miałem 167/64, godzinę po 150/84 teraz mam 135/67 do tego odczuwam bul w klatce tak jak pisałem wyżej Siejesz afere niepotrzebnie. Masz ciśnienie w normie. Coraz lepsze [...]

ankieta działu, wtedy można coś więcej powiedzieć, bez tego: stawiasz znak równości pomiędzy rodzynkami, a orzechami? przed treningiem ryż brązowy/kasza, po treningu biały + mieso bez oliwy oraz śmietany i innego syfu, w śniadaniu więcej białka zwierzęcego, dodaj warzywa, pzdr/

Rano kreatyna i zjedz normalny posiłek, po treningu kratyna z dextrozą i białko do tego a co do glutaminy to poczytaj na forum jak działa albo jak nie działa, daj z 5-6 kapsów przed treningiem. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-10 19:30:25

Jednio piszą że działa inni że nie działa. Mi paru znajomych którzy ćwiczą już około 5 lat mówiło że jest bardzo dobra w okresie robienia redukcji oraz masy. A skoro już kupiłem to przecież nie wyrzucę, a nie zaszkodzi :). Rano posiłku prawdziwego nie dam rady zjeść ponieważ wstaję o 6.00 a o 7.00 mam autobus do szkoły, może wszamie tylko kilka [...]